Recommandations pour le randonneur

Les randonnées estivales en montagne connaissent la faveur du public. Elles sont un sport sain qui procure détente et plaisir, à condition de tenir compte des risques! Pour marcher en montagne, il faut avoir le sens des responsabilités et la conscience des risques, aussi bien au moment de la préparation que pendant l'excursion.

 

Les règles de la randonnée en montagne

  1. Préparez à fond chaque randonnée!
  2. Prenez un équipement complet et adapté!
  3. Ne partez jamais seul!
  4. Informez des tiers de votre itinéraire et annoncez votre retour!
  5. Observez constamment l'évolution de la météo!
  6. Dans le doute, faites demi-tour!

Comment s'équiper

Indispensable: un équipement adéquat et complet!

  • Chaussures de randonnée montantes avec semelles en caoutchouc profilées
  • Protection contre le vent, le froid et la pluie
  • Cartes d'excursion, cartes nationales
  • Provisions, boissons en quantité suffisante
  • Protection contre le soleil: casquette, lunettes, crème solaire
  • Canne de randonnée
  • En cas d'urgence: pharmacie de poche, couverture de sauvetage, lampe de poche, téléphone portable

Comment se préparer

  • Préparez à fond chaque randonnée.
  • Ne partez jamais seul.
  • Fixez l'itinéraire à l'aide de cartes récentes (p.ex., à l'échelle 1:50000 ou 1:25000) et consultez la littérature. Déterminez les distances, le dénivelé et le temps de marche.
  • Adaptez la durée et le degré de difficulté à la forme et aux capacités des randonneurs les moins expérimentés. Pensez aussi à la descente!
  • Prévoyez suffisamment de parcours alternatifs ou d'endroits pour faire demi-tour et une marge de temps suffisante pour les imprévus.
  • Informez-vous sur l'état des sentiers.
  • Regardez la météo sous www.meteosuisse.ch ou appelez le 162.

Comment se comporter en route

 

  • Informez des tiers de l'itinéraire et du but. Et surtout n'oubliez pas d'annoncer votre retour!
  • Restez toujours sur les chemins balisés.
  • Voici une bonne technique pour marcher d'un pied plus sûr: à la montée, posez toute la plante, pas seulement le bout du pied. A la descente, inclinez légèrement le thorax en avant et fléchissez les genoux. Marchez en écartant les jambes et de manière contrôlée.
  • Faites régulièrement des pauses.
  • Buvez beaucoup, même si vous n'avez pas soif.
  • Surveillez l'heure et, le cas échéant, changez de parcours.
  • Ne prenez aucun risque en cas de brusque changement de météo, de malaise ou d'autres difficultés. Ne vous forcez pas à poursuivre votre chemin, faites demi-tour à temps.
  • Vous vous êtes égarés? Restez en groupe et retournez au dernier point connu. Attendez d'avoir une meilleure visibilité. Evitez en tout cas de descendre en terrain inconnu.

Que faire en cas d'accident?

Prodiguez les premiers soins, assurez la protection du blessé contre le froid. Appelez les secours, si possible, sans laisser le blessé seul.

Signaux internationaux d'alarme

Faire un signe six fois par minute (p.ex., appeler, faire des appels avec une lampe de poche, agiter un foulard) ? répéter l'opération.
Réponse: faire un signe trois fois par minute.

REGA 1414
Appel sanitaire d'urgence 144
Appel d'urgence de la police 117

 

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